Красота и здоровье ваших волос

Рост ногтей и волос


Облысение

Часто мы не замечаем, что наши ногти (а иногда вместе с ними и волосы, и кожа) теряют свои первоначальную привлекательность. Ногти, как раньше, не выглядят гладкими и блестящими, волосы стали тусклыми, да и кожа не сияет здоровьем. Мы хватаемся за голову, когда перемены во внешнем виде уже слишком заметны и момент быстрого восстановления упущен.

Нередко решением данной проблемы бывает прием витаминов для укрепления ногтей. На сегодняшний день аптечная индустрия предлагает огромный арсенал витаминов для роста ногтей. Однако не все из них могут действительно помочь. Все дело в том, что каждый организм уникален. У кого-то на нездоровье ногтей сказывается недостаток витаминов группы В, а комуто не хватает минералов.

Ответ на вопрос, какие витамины для ногтей принимать зависит от ряда факторов. И, прежде всего, это сбалансированное питание. Если вы придерживаетесь здоровой диеты, с включением в свой ежедневный рацион достаточного количества свежих овощей и фруктов, вам нечего тревожится.

У таких людей даже в периоды типичных авитаминозов, которые обычно начинаются в феврале, не бывает проблем ни с ногтями, ни с волосами и кожей. Витамины для роста ногтей им ни к чему. А вот для тех, кто чувствует себя уставшим и ощущает явную нехватку витаминов, разработаны целые комплексы.

Не стоит забывает и еще об одном факторе, который в последнее время очень активно освещается в СМИ. Это совместимость некоторых витаминов и микро- и макроэлементов.Какие же витамины для ногтей принимать, чтобы её учесть? В этом вам поможет наша таблица совместимости витаминов.

Ведь теперь не секрет, что многие витамины взаимодействуют между собой. Они могут, как ослаблять, так и усиливать действие друг друга. И поэтому, несмотря на большой ассортимент поли витаминов для роста ногтей, условиям сбалансированности отвечают немногие. Кроме того, на усвоение витаминов существенное влияние оказывают макро- и микроэлементы. К тому же они неоднозначны и при взаимодействии друг с другом. Например, кальций и медь уменьшают усвоение цинка в кишечнике, а витамин В9 (фолиевая кислота) негативно влияет на транспорт цинка.

Перед тем как решить, какие витамины для ногтей нужны именно вам, стоит подумать и о дозировке. Доказано, что передозировка витаминов ничуть не лучше, чем авитаминоз. Поэтому при выборе лучше ограничиться средними суточными потребностями, чем выбирать дозировку для спортсменов, у которых потребности (особенно в периоды соревнований) значительно выше.

Еще одна особенность при дозировании витаминов для роста ногтей это несоответствие единиц измерения. Так, например, некоторые препараты измеряются в МЕ (Международная Единица). То есть единица измерения количества фармакологического вещества, основанная на биологической активности. Точное определение одной МЕ различается для разных веществ. Например, 1 МЕ витамина С это 50 мкг аскорбиновой кислоты.

Другие производители указывают количество веществ в мг. Третьи добавляют отдельным столбцом, какой процент от суточной потребности составляет данное количество витаминов или микроэлементов.

Поэтому, когда вы задаетесь вопросом, какие витамины для роста ногтей принимать, стоит выбрать последние, так как они наиболее понятным образом отражают в инструкциях дозировку.

Чтобы волосы и ногти были крепкими, необходимо ухаживать за ними не только снаружи, хотя любой магазин профессиональной косметики предоставит вам массу разнообразных средств для ухода за волосами. Очень важен уход за собой еще и «изнутри». И волосы, и ногти, в общем-то, состоят из одного материала – это кератин. Волосы покрыты кератиновыми чешуйками, наслаивающимися друг на друга, а ногти представляют собой пластины из кератина. Рост же волос и ногтей обусловлен обменом веществ в волосяных фолликулах и ногтевом ложе.

На состояние и волос, и ногтей, очень сильно влияет то, правильно ли вы питаетесь. Иными словами, то, снабжаете ли вы их всеми необходимыми витаминами. По сути, и ногти, и волосы «питаются» одним и тем же комплексом витаминов (ведь они состоят из аналогичного материала). Можно покупать специальные витаминные комплексы, которые есть в любой аптеке. Но врачи и косметологи в один голос говорят, что наилучшим образом необходимые вещества усваиваются «в натуральном» виде, из пищи.

Витамин А (ретинол). Здоровье ваших ногтей и волос  напрямую зависит от его наличия и достаточности. Витамин А обеспечивает густоту волос, регулирует функции сальных желез на коже головы (вот почему без него невозможен качественный уход за жирными волосами), укрепляет корни волос, способствует ускорению их роста. Ломкие и тусклые ногти – тоже признак недостатка витамина А в организме. Натуральные источники «готового» ретинола – сметана, сливки, яичный желток, рыбий жир, сливочное масло). Есть еще и провитамин А – каротин, который в организме проходит специфический «цикл обработки» и превращается в полноценный ретинол. Каротин содержится в морковке, тыкве, капусте, шпинате и других овощах.

Витамины группы B. Эта группа витаминов весьма обширна, и все они важны для состояния волос и ногтей. Ими богаты необработанные злаки, пивные дрожжи, рыба, морепродукты, различные виды мяса, яйца, кисломолочные продукты.

Тиамин (витамин В1) защищает нас от стрессовых состояний. Плохой рост волос, ломкость ногтей, недостаточный блеск – всё это может быть связано с недостатком тиамина. Овсяное толокно, сухие дрожжи, арахис, капуста, помидоры – все эти продукты помогут вам справиться с авитаминозом B1.

Рибофлафин (витамин B2) – мало того, что способствует быстрому росту волос и ногтей, нормализует кровообращение и используется при лечении себореи, так еще и служит профилактикой депрессии. Волосы, сухие на кончиках и жирные у корней, яркая иллюстрация недостатка рибофлавина. А предотвратить его можно, употребляя в пищу молочные продукты, мясо, печенку, рыбу, арахис, чечевицу, цветную капусту, шпинат.

Ниацин (витамин B3) служит в организме для улучшения питания кожи и корней волос, для укрепления ногтей. Также он препятствует повышенной утомляемости.  Источники витамина B3 – зерновые, гречка, орехи, морепродукты, темно-зеленые овощи (тот же шпинат).

Пантотеновая кислота (витамин B5) участвует в образовании волосяных пигментов, «отвечает» за гладкость кожи и за нормальное крообращение. К примеру, ранняя седина может объясняться недостатком витамина B5. Источники его в природе – печенка, говядина, цельные пшеничные зерна, пивные дрожжи, арахис, авокадо, чернослив.

Витамин B6 (пиридоксин), если его принимать одновременно с препаратами цинка, действует на организм едва ли не как пластический хирург – замедляет старение, укрепляет ногти и волосы и вообще делает жизнь немного лучше. Орехи и соя, свинина и морская рыба, яйца и авокадо, бананы и грецкие орехи – вот те продукты, которые восполняют недостаток витамина B6.

Инозит (витамин B8) тоже предохраняет вас от ранней седины. Мужчин он убережет от облысения. Авитаминоз B8 может вызвать выпадение волос, перхоть, расслоение ногтей. А содержится этот редкий, но «меткий» витамин, к примеру, в кунжутном масле и в пшеничных отрубях.

Фолиевая кислота (витамин B9) важна для здоровья кожи и для быстрого роста волос и ногтей. К натуральным ее источникам относятся листовые салаты, морковь, печенка, пивные дрожжи, творог, рыба, бобы, злаковые.

Витамин B12 – уникальное вещество. Это единственный витамин, содержащий незаменимые неорганические элементы. Он необходим для здоровья нервной системы, улучшает память и помогает бороться с депрессией. Ломкость ногтей может быть вызвана его недостатком. А устранить его можно, употребляя мясо, печенку, яйца, молоко и сыр.

При регулярном употреблении фиточай «Сила Российских трав» №1 способствует устранению причин повышенной ломкости ногтей и выпадения волос (улучшает обменные процессы, устраняет дефицит в организме веществ, необходимых для здоровья ногтей и волос, улучшает функциональное состояние поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта, нервной и эндокринной систем, способствует очищению организма человека от шлаков и токсинов).

Состав: плоды шиповника коричного, листья крапивы двудомной, трава зверобоя продырявленного, цветки ромашки аптечной, корни лопуха большого, трава череды трехраздельной, соплодия хмеля обыкновенного, плоды можжевельника обыкновенного, листья стевии, плоды рябины обыкновенной, корневища аира обыкновенного.

Растительные ингредиенты фиточая №1 из серии «Сила российских трав» богаты веществами, благотворно влияющими на состояние ногтей и волос, окологоногтевых тканей и кожи головы (среди таких веществ - фосфор, сера и кальций (необходимые для полноценного формирования и роста волос и ногтей), витамины группы B, магний, марганец, медь, железо, селен, а также стимулирующие естественную выработку коллагена (белка, являющегося структурной основой кожи, волос и ногтей) витамин С, каротиноиды, сера, цинк, медь, кремний, флавоноиды, органические кислоты, фитоэстрогены и присутствующие в составе стевии аминокислоты лизин и метионин.

При регулярном употреблении фиточай «Для укрепления ногтей и роста волос»:

  • Устраняет хрупкость и расслоение ногтей
  • Устраняет ломкость и рассеченность волос, придает волосам гладкость, мягкость, блеск и шелковистость (присутствующие в составе ингредиентов фиточая каротиноиды и цинк оказывают существенное влияние на кератинизацию волос)
  • Улучшает питание кожи головы, улучшает кровоснабжение волосяных луковиц, ногтей и околоногтевых тканей
  • Улучшает периферическую иннервацию кожи головы и околоногтевых тканей
  • Стимулирует рост волос, препятствует преждевременному появлению седины и выпадению волос
  • Препятствует появлению перхоти, нормализует секрецию сальных желез кожи головы, способствует устранению кожного зуда

Показаниями к употреблению фиточая «Для укрепления ногтей и роста волос» являются: нарушение роста волос, алопеция различного происхождения, радиационное поражения волосяных фолликул, хрупкость и расслоение ногтей, грибковые и бактериальные инфекции кожи головы и ногтевого ложа, патологические состояния ногтей и волос, сопутствующие сахарному диабету, эмфиземе легких, туберкулезу, лепре, сифилису, сердечно-сосудистым заболеваниям, заболеваниям щитовидной железы, заболеваниям органов пищеварительной системы.

Способ применения

1 фильтр-пакет фиточая залить 200 мл кипятка (1 стакан) и настаивать 15 минут. Полученный настой принимать 2 раза в день во время еды. Рекомендуемая продолжительность приема - 1 месяц.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и кормление грудью. Перед началом употребления фиточая следует проконсультироваться с врачом.

Фиточай при длительном употреблении улучшает структуру ногтей и волос, уменьшает их хрупкость и ломкость, стимулирует питание волосяных луковиц и ногтевых пластин, улучшает внешний вид волос и ногтей, придает волосам мягкость и эластичность, придает мягкость коже рук. Воздействие состава обусловлено уникальным соотношением частей, в сумме являющихся необходимым энергетическим аккордом, который нейтрализует причину патологии ногтей и волос. Фиточай устраняет нарушения обмена веществ, расстройства кровообращения в области кожи головы и околоногтевых тканей, оптимизирует баланс витаминов и микроэлементов, улучшает трофические процессы, дезинфицирует, регулирует функцию потовых желез, стимулирует пищеварение и выведение шлаков из организма, повышает защитные свойства организма, снимает зуд кожи головы, укрепляет нервную систему, действует противомикробно, противогрибково, биостимулирующе.

Кроме того, каждый компонент фиточая в отдельности целесообразен.

Ромашка и зверобой обладающие противовоспалительным и регенерирующим действием,способствуют восстановлению и укреплению волос и ногтей.

Соплодия хмеля улучшают нервную регуляцию трофических процессов, способствуют восстановлению, укреплению и росту волос.

Мать-и-мачеха и крапива используются при выпадении волос.

Крапива содержит много железа и кальция, улучшает состав крови.

Шиповник обеспечивает питание кожи головы, волосяных фолликул, ногтей и околоногтевых тканей, восполняя дефицит витаминов С, В, Р, РР, К и А, микроэлементов, особенно важных для волос железа и фосфора, а ногтям - кальция, обладает тонизирующим действием, улучшает окислительно-восстановительные процессы в организме, биосинтез межклеточных субстанций и коллагена, усиливает синтез гормонов, обновление тканей, повышает устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды.

Череда нормализует обмен веществ, снимает зуд кожи улучшают периферическую иннервацию кожи головы и околоногтевых тканей.

Зверобой в данной пропорции восстанавливает кровоснабжение и питание волосяных фолликул и ногтей, что уменьшает их ломкость и хрупкость, способствует росту.

Рябина нейтрализует токсические вещества.

Корень лопуха укрепляет волосяные луковицы.

Плоды можжевельника используются для укрепления волос . Корень аира применяется при выпадении волос.

Стевия повышает иммунитет и уровень биоэнергетических возможностей человека, нормализует обмен веществ.Какие необходимые витамины для роста волос и ногтей?

Все люди вне зависимости от половой принадлежности хотят хорошо и привлекательно выглядеть. Это касается и состояния волос и ногтей. Здоровые и блестящие волосы, крепкие и ровные ногти добавляют не только внимания окружающих, но и уверенности в себе. Эти аспекты внешнего вида на подсознательном уровне несут информацию о здоровом организме.

Существуют различные методики, которые позволяют определить состояние организма и его систем с помощью анализа ногтей и волос пациента. Так, например, белые пятнышки на ногтевой пластине говорят о нарушениях обменных процессов, а излишняя ломкость – о недостатке кальция. Когда волосы становятся сухими и не блестят, чаще всего это симптом дефицита витаминов группы В.

Помните, что для нормального развития и роста волос и ногтей важны не только средства ухода и соблюдение личной гигиены. Во многом их состояние зависит от наличия в пище достаточного количества витаминов. А какие необходимые витамины для роста волос и ногтей? Перед тем как ответить на этот вопрос, скажу, еще о пользе витаминов.

Витаминами называют сложные органические вещества с химическим составом, которые присутствуют в потребляемой нами пище, а впоследствии участвуют во всех биохимических процессах организма, его органов и систем. Они необходимы для развития и роста клеток, а также осуществления обменных процессов.

В сутки нам нужно немного витаминов, но если наблюдается хотя бы минимальный их дефицит, очень быстро начинают происходить разные необратимые реакции. Поэтому каждый человек должен следить за балансом потребляемых полезных веществ, и при их дефиците в пище принимать дополнительные поливитаминные комплексы.

Здоровье ногтей и волос напрямую зависит от содержания в организме человека достаточного количества некоторых элементов. Для того чтобы выяснить какие именно витамины для волос и ногтей нужны для этого, рассмотрим физиологическую сторону вопроса, а именно состав последних. Волосы состоят из так называемых кератиновых чешуек. Они постепенно накладываются друг на друга, что образовывает внешнюю оболочку волоса.

Видимая часть называется стержнем, а та, которая находится под кожей, носит название волосяной луковицы. Вокруг нее расположена фолликула, чем-то похожа на волосяной мешочек.

От ее формы зависит дальнейшая структура волоса – то, будет он кудрявым или прямым. Цвет волос зависит исключительно от пигментов находящихся в организме, а средняя скорость роста составляет один сантиметр в месяц.

В состав ногтей также входит в основном кератин. Именно поэтому витаминные комплексы в основном направлены на оздоровление и волос и ногтей одновременно.

Для того чтобы добавить волосам блеска и пушистости, добавьте в свой ежедневный рацион побольше витамина А. Он относится к группе жирорастворимых витаминов, что подразумевает его наилучшую усваиваемость вместе с жирами.

Как вариант, можно приготовить салат красоты, заправив салат из натертой моркови и сухофруктов оливковым маслом. Это блюдо не только полезно, но еще и вкусно. Его можно есть каждое утро на завтрак.

Если комбинировать такой салат с овсяной кашей, то эффект будет еще более потрясающим. Овсянка содержит множество различных витаминов и микроэлементов, и особенно богата на витамины группы В. Старайтесь сделать ваше питание максимально сбалансированным.

По рекомендациям диетологов наибольшей пользой для организма является следующая пропорция соотношения белков, жиров и углеводов - 1:1:4. Питание должно быть дробным, что подразумевает маленькие порции.

Ешьте почаще, не меньше пяти раз на день. В рационе должны присутствовать молочные продукты, различные каши, овощи и фрукты, а также орехи. Несколько раз в неделю рекомендуется есть мясо.

Если вы собираетесь приобрести какую-то поливитаминную добавку, не лишним будет предварительно проконсультироваться со специалистом. Помните, что некоторые витамины имеют свойство накапливаться в организме, что является далеко не полезным, а скорее даже вредным.

В классической витаминной добавке обязательно должны присутствовать:

- кальций. Он активно участвует в росте и развитии ногтей и волос. При потреблении человеком кофе или никотиновой зависимости, организм начинает хуже усваивать кальций. Суточную норму этого элемента можно получить, выпив пару стаканов молока или кефира, съев 30гр твердого сыра или 100гр творога. Кальций также содержится в фасоли и капусте.

- магний необходим для полноценного питания и ногтей, и волос. Его высокая концентрация наблюдается в пшене, бананах, молоке, сое и картошке.

- витамин Е. Является антиоксидантом, который способен защитить клетки от процесса старения. Это касается и клеток ногтей и волос. Кроме того витамин Е питает их. Высокое его содержание наблюдается во всех растительных маслах.

- селен относится к списку самых необходимых микроэлементов. Именно от его отсутствия в организме начинают ломаться ногти и волосы. Также он способен ускорить обменные процессы, происходящие в организме. Его много в орехах и морской рыбе.

- цинк. Препятствует выпадению волос. Он содержится в печени и морепродуктах.

Ну вот вы теперь знаете какие вам нужны витамины для роста волос и укрепления ногтей. В завершение хочу сказать о бытующих в обществе мифах про витамины. Так вот среди многих людей, в том числе и врачей, бытует мнение, что наилучшим вариантом потребления витаминов является их попадание в организм исключительно вместе с пищей. Они утверждают, что синтетические заменители витаминов не могут на все сто процентов соответствовать настоящим, и быть столь же эффективными.

Бытует мнение, что они могут даже провоцировать некоторые заболевания. На самом же деле подобная точка зрения является ничем иным как мифом. В искусственно созданных витаминных комплексах содержатся все те же полезные вещества, что и в натуральной пище, и выполняемые ими функции ничем не отличаются.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Однако к сожалению, не каждая может похвастаться крепкими и здоровыми ногтями. Отсюда следует вопрос – как можно укрепить и ускорить рост ногтей? По большому счету, вам хватит трех шагов, которые, при условии их четкого выполнения, помогут вам решить проблему ломких ногтей.

1. Как ускорить рост ногтей при помощи витаминов? Начните принимать комплекс витаминов группы B. Именно эти витамины отвечают за ускорение роста ногтей и волос. Также следует знать, в каких продуктах питания содержатся витамины этой группы, и стараться включать их в свой рацион питания: овсяные хлопья, листовые зеленые овощи, пивные дрожжи, печень, яичный желток, спаржа, цельнозерновые.

2. Заставить ногти расти быстрее можно при помощи рыбьего жира. Начните принимать рыбий жир в капсулах. Кроме всех прочих полезных свойств рыбьего жира, он совершенно незаменим для укрепления роста ногтей и волос, поскольку является богатейшим источником ретинола – витамина А. Кроме того, в рыбьем жире содержится витамин D, отвечающий за поставку кальция в клетки организма. Заменить капсулы с рыбьим жиром можно, включив в рацион питания жирные сорта рыбы, такие, как лосось, сельдь, палтус и осетровые.

3. Увлажняйте ногти. Мы привыкли увлажнять кожу лица, рук и шеи. Однако ногти нуждаются в не меньшем увлажнении. Каждый раз, смазывая руки увлажняющим кремом, потратьте несколько минут на втирание крема, или лосьона в ногти массирующими движениями. Этот несложный трюк поможет значительно ускорить рост ногтей, благодаря циркуляции крови, возникающей в результате массажа. К тому же, этим приемом вы способствуете увлажнению, а значит и смягчению кутикулы вокруг ногтей.

И, небольшая справка: что заставляет ноготь расти быстрее?

Если вы хотите понять, как ускорить рост ногтей, вам следует понять принципы роста ногтей. Ногти в основном состоят из белковых волокон, иначе говоря, из кератина – из того самого, который содержится в волосах. Таким образом, основной принцип ухода за ногтями и волосами заключается в том, чтобы обеспечить достаточное количество этого белка в организме.

Полезные советы о 23-й неделе беременности - быстрый рост ногтей и волос, кратковременные боли на двадцать третьей неделе беременности, изменение гормонального фона. На двадцать третьей неделе беременности малыш начинает активно наращивать жир. При этом он все еще остается внешне красным, весь в морщинках. Уже почти сформированы ногти малыша, и темнеет пушковый волос. В кишечнике образуется первый кал. На 23 неделе беременности шевеления становятся более активными, хотя ощутимые толчки еще остаются довольно мягкими.

Плод на 23 неделе беременности спит почти круглые сутки, бодрствуя лишь короткие промежутки времени. Часто женщинам кажется, что когда они ложатся спать, ребенок становится особенно активным. На самом деле, когда вы расслаблены, вы просто больше ощущаете его движения.

Женщина на этом сроке может заметить быстрый рост ногтей и волос. Это связано с ускоренным кровотоком и большим количеством питательных веществ. Проблема в том, что рост волос может также присутствовать на лице, спине, плечах, животе и т.д. Но не стоит беспокоиться и переживать из-за этого. Большинство волос после родов исчезнет. Вполне возможно также появление темной полоски внизу живота, в дальнейшем она тоже пропадет.

Женщина может ощущать на 23 неделе беременности боли, кратковременные или длительные. В таком случае нужно отдохнуть, и скорее всего боль пройдет. Если же она не исчезнет и будет сопровождаться подозрительными симптомами, нужно обратиться к врачу. Особенно опасно, если у вас появятся на 23 неделе беременности выделения коричневого цвета. Скорее всего, врач отправит вас в больницу, так как это грозит срывом беременности.

Выделения белого цвета, которые сопровождаются зудом и жжением, вероятнее всего говорят о молочнице. Вылечить ее нужно до родов, чтобы она не появилась на слизистой оболочке ротика ребенка. Для этого врач пропишет соответствующие лекарства.

Полезный совет о 23-й неделе беременности – не забывать о своей внешности. Опрятный внешний вид всегда способствует повышению настроения женщины. Обязательно посетите стоматолога. Во время беременности возникает дефицит кальция, и состояние зубов может заметно ухудшиться. Врач подскажет, как с этим бороться.

Как и на других сроках, женщина должна много времени проводить на свежем воздухе и полноценно высыпаться. Не стоит полностью отказываться от работы или учебы. Пожалуй, настало время обсудить с начальством свои права.

Если вы еще не решили, как назовете вашего малыша, самое время об этом задуматься. Скорее всего, это занятие вас увлечет и доставит удовольствие.

Во время беременности у женщин очень часто меняется настроение, что вполне нормально и связано с изменением гормонального фона. Объясните это окружающим, чтобы они на вас не обижались. При желании пообщайтесь на форуме, обсудите волнующие вас проблемы.

Помните, что беременность – очень ответственный период в жизни каждой женщины. Берегите себя, и ваш малыш родиться крепким и здоровым.

Витамин А (второе название - ретинол) считается одним из наиболее важных витаминов для роста волос и ногтей. Он способствует ускорению восстановительных процессов, протекающих в организме, и регулирует работу сальных желез, благодаря чему волосы могут стать менее жирными и более густыми. Для получения ретинола с продуктами питания нужно регулярно употреблять печень, сливочное масло, молоко и желтки.

Не менее важен токоферол (витамин Е), содержащийся в орехах и растительном масле. Он ускоряет рост волос и ногтей, а также защищает локоны от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей и увлажняет их. Недостаточное получение токоферола становится причиной выпадения волос и их тусклости.

Для снабжения сосудов организма кислородом и питательными веществами необходим витамин С. Этот антиоксидант защищает волосы и ногти от воздействия негативных окружающих факторов и способствует улучшению их структуры. Витамин С содержится во фруктах и овощах оранжевого цвета, поэтому стоит обогатить свой рацион этими продуктами питания.

Витамины группы В позволяют волосам сохранять прочность и придают им блеск. Нехватка этих элементов становится причиной тусклости ногтей и появления на них полосок и бороздок. Витаминами этой группы богаты яйца, дрожжи, субпродукты, а также отруби и злаки.

Витамин Н (биотон) участвует в синтезе липидных компонентов в клетках. Именно он придает волосам блеск и шелковистость, а также упругость.

Немаловажны для нормального функционирования организма и микроэлементы, а особенно железо. Недостаток этого компонента приводит к ломкости волос и ногтей.

Кроме того, для роста волос и ногтей очень важен кальций. Этот элемент содержат кисломолочные продукты, инжир, орехи, шпинат, бобовые, а также морепродукты и рыба. Однако кальций лучше усваивается с витамином D (в организме он вырабатывается под воздействием солнечных лучей).

А еще для волос и ногтей важны йод, кремний, цинк, селен, фтор, сера, никотиновая кислота и прочие подобные элементы.