Красота и здоровье ваших волос

Витамины для быстрого роста волос


Облысение

Чтобы волосы были более густыми и блестящими, нужна здоровая пища! Узнайте, какие витамины – лучшие для роста волос, и какие продукты являются богатейшими источниками полезных веществ.

Лучшие витамины для быстрого роста волосХотя для того, чтобы определить, здоровы ли волосы, мы смотрим на пряди, все же главный определяющий фактор их здоровья – состояние фолликулы. Старый миф о том, что более быстрому росту волос способствует стрижка, является огромным заблуждением. Волосы могут выглядеть более здоровыми, поскольку вы сострижете поврежденные секущиеся кончики, но если вам действительно нужно ускорить рост волос, обратите внимание на состояние кожи головы.

Как и кожа на других участках тела, кожа головы нуждается в питательных веществах, чтобы быть красивой и здоровой. Вот 6 лучших витаминов для быстрого роста волос:

Витамин А

Возможно, этот витамин играет самую важную роль для ускоренного роста волос, поскольку он влияет на гены, которые контролируют процесс кератинизации во время цикла роста волос. Этот процесс начинается при поглощении пищи (конкретно протеина), который в итоге доставляет аминокислоты в фолликулу волоса, откуда и начинается рост здоровых волос. Попробуйте ввести в рацион шпинат, капусту, брокколи, манго, сладкий картофель и дыню.

Витамин В

Лучшие витамины для быстрого роста волосСуществует несколько форм витамина В: В2, В6, В12, и все они – ключ к более быстрому росту волос, поскольку они доставляют питательные вещества в кожу головы и волосяные фолликулы, делая волосы более сильными при начальной стадии роста. Чтобы в организм поступало больше витамина В, можете принимать комплекс витаминов В или же есть морепродукты, например, креветки или лосось.

Биотин

Это еще одна форма витамина В (иногда называемая витамином Н), которая, как считается, защищает волосы от пересыхания, замедляет поседение, укрепляет сердцевину волос, что предотвращает их ломкость, и даже замедляет процесс выпадения волос, с которым сталкивается почти 50% женщин. Лучший источник биотина – мангольд, но можно пойти и относительно недорогим путем, купив готовый препарат. Рекомендуемая доза – около 30 мкг ежедневно.

Витамин С

Вы уже знаете, что витамин С, главным источником которого являются цитрусовые, отлично поддерживает иммунную систему, но при этом он играет важную роль и для регуляции количества кожного сала (натурального масла, вырабатываемого сальными железами), которое действует как естественный увлажнитель волос. Лучшие витамины для быстрого роста волосЭта натуральная гидратация стимулирует более быстрый рост волос, поскольку предотвращает высыхание и, как результат, сечение волос. 75 мг ежедневно достаточно для большинства взрослых женщин, но, возможно, вам требуется и больше, если вы употребляете алкоголь или курите – это понижает уровень витамина С.

Витамин Е

Это жизненно необходимый ингредиент и для волос, и для кожи, поскольку он стимулирует кровообращение и поддерживает иммунную систему, что очень важно для хорошего самочувствия, чистой кожи и блестящих волос. Витамин Е проще всего принимать в лекарственной форме. Начните с потребления около 400 МЕ ежедневно.

Селен

Селен – минерал, выводящий свободные радикалы и токсины, которые могут повредить волосам. Кроме того, селен поддерживает иммунную систему еще один важный фактор для здоровья и блеска волос, и фактически способствует усваиванию других витаминов. Ешьте пищу, богатую селеном – морепродукты, зародыши пшеницы, мясо домашней птицы, чеснок, цельные зерна и семечки подсолнуха.

Юлия

Какие существуют хорошие витамины для быстрого роста волос?

Ищите витамины в продуктах: вы им доверяете, наверное, гораздо больше, чем «сомнительным» и «скептическим» витаминам.

Витамин Е:

Молоко. Его любят многие женщины. Больше, конечно, в сочетании с какими-то продуктами, но они его пьют. Молоко – один из самых востребованных видов питья.

Селедка. Несмотря на свой специфический аромат, она является очень полезной, «незолотой» рыбкой. Селедка частенько украшает праздничные столы своим видом и присутствием.

Палтус. Может, не все женщины разбираются в рыбных названиях, но нет ни одной, которая бы не попробовала эту рыбку.

Рожь. Ассоциации: поле, луга, лето, небесная синева, колосочки. Красиво, но никто из женщин не предположил бы, что в этих «ассоциациях» столько витамина Е.

Треска. Женщины вспоминают эту рыбку и искренне хихикают: их дети думают, что слово «треска» произошло от слова «трескать».

Сливочное масло. Замечательно оно смотрелось бы на «утренних» бутербродиках. Аппетитно, полезно, и к чаю подходит.

Яичные желтки. Предпочтение отдается как желткам, так и белкам: «холостяцкий продукт», в вареном виде, очень нравится красоткам – кулинаркам.

Шиповник.

Малина (листья). «Жаль, что их просто так нельзя жевать» – отшучиваются многие дамы. Ягодки – вкуснее.

Витамин В:

Свинина. Если женщина – не вегетарианка…. Ну, понятное дело, кушать такое мясо нужно. Оно «пропитано» витамином В.

Фундук. Любые орешки помогают себя почувствовать белочкой. А белочка – симпатичный зверек, одетый в теплую шубку из меха.

Брокколи. Не очень вкусная капуста, по мнению многих очаровательных дам. Но, ради любимых волос, можно и невкусное покушать.

Пшеничные отруби. Ассоциация – топинамбур. Женщины их, иногда, в йогурты кидают, как мюсли.

Пивные дрожжи (сухие). На пиво «потянуло»? Пускай не «тянет». Вы представляете, какое количество калорий «плавает» в одном бокальчике с пивом?

Апельсины. Сами их кушают, а детям давать боятся: часто, потом, к ним аллергия наведывается. Нежданно и негаданно.

Бананы. Практически все женщины мира в курсе, что эти фрукты переполнены гормоном удовольствия.

Рис. Обычно, его кладут в голубцы. Рис, в виде каши, не очень популярен у женщин. Хотя, опять же – смотря у каких.

Причины выпадения волос:

1. Стрессы. Волнуетесь вы – волнуется и каждая частичка вас. Может, нужно перестроиться и поменять свое отношение к проблемам на более нейтральное или позитивное?

2. Затяжная диета. Вы решили, что вам нужно похудеть. Вы освоили очень жесткую методику снижения веса, которая «исключает» и «блокирует» попадания витаминов в организм. Волосы и начинают «опадать», как листочки и лепесточки. Может, пора на диете поставить «точку»? Лучше, чтобы поставили ее вы, чем организм сделал это вместо вас.

3. Частая покраска и частые эксперименты с волосами. Красиво, оригинально, но стоит ли оригинальность и красота таких вот «пожертвований»?

4. Проблемы с организмом. Так может случиться, что какой-то из ваших органов «заболел» втайне от вас. Бессимптомно заболел. И эта бессимптомность «вылилась» выпадением волос. Проверяйте сердечко, желудок, кишечник и все то, что «обитает» внутри вас, с самого первого вашего дня рождения.

5. Перебор со сладеньким. Ох, уж это сладкое! Кругом от него беды, да и только. Фигуре вредит, зубам вредит, волосам вредит…. А нас так и тянет к «запретному плоду». Нарушая запрет, мы получаем неутешительный результат: талончик к стоматологу, много лишних килограмм, миллионы волос на щетках и расчесочках…. Кушать или не кушать? Вопрос – страшнопроизносимый просто.

6. Псориаз. Неприятная болезнь. И нет таких людей, которые бы о ней не слышали. Лучше – только слышать и этим ограничиться, поскольку «носить» на голове такую болезнь – дискомфортно и неловко. Кроме того, средства, помогающие избавиться от псориаза – жирные и гормональные. Болезнь эта носит еще и наследственный характер.

витамины для быстрого роста волосВ среднем у человека на голове более 4 миллионов волос. Все они служат не для укладки, стрижки или окраски. Они защищают глаза, нос и уши от нежелательной пыли, сохраняют в тепле голову. Продолжительность жизни одного волоса 7 лет. По истечению этого срока он выпадает, его заменяет другой. Если скорость гибели волос существенно выше, появления новых, возникает облысение.

Частой причиной плохого роста выступает недостаток витаминов и питательных веществ. Если луковицы волос ослаблены, мы можем заметить, что они редеют, или растут очень медленно. А так хочется, иметь длинные и густые волосы!

Так какие же микроэлементы  и витамины для быстрого роста волос нам необходимы?

Витамин А участвует в синтезе ретиноевой кислоты, входящей в состав волоса. Он является антиоксидантом, участвует в образовании кожного сала. Витамин жирорастворим. Найти его можно в моркови, капусте.

Витамин B также способствует росту волос. Группа B разнообразна, она существенно влияет на физиологические процессы в нашем организме. Но на росте волос наиболее сказывается недостаток витаминов B1, B3, B5 и B12. B8 и B9 влияют на появление седины.

Для восполнения недостатка этих витаминов уделите внимание следующим продуктам: отруби, пшеница, говядина, яйца, печень, молоко, сыр, овощи.

Витамин C стимулирует циркуляцию крови, улучшая доступ питательных веществ к луковицам. В значительной степени он содержится в цитрусовых, ягодах, его можно легко приобрести в аптеке.

Витамин E способствует снабжению кожи головы кислородом. Входит в состав большинства средств, для сухих или повреждённых волос. Наибольшее количество содержится в орехах, растительных и сливочном маслах, молоке,а также в мясе и яйцах.

Пытаясь определить, насколько здоровы наши волосы, мы обращаем внимание на пряди, хотя стоит следить за корнями. Старый миф о том, что обрезая кончики, вы заставляете расти волосы быстрее, – серьезное заблуждение. Волосы могут выглядеть лучше, потому что вы удаляете секущиеся концы, но если вы хотите ускорить рост, вам необходимо следить за кожей головы.

6 витаминов для <a href=ускорения роста волос" title="6 витаминов для ускорения роста волос">

Кожа головы, как и вся ваша кожа, нуждается в питательных веществах, для того чтобы хорошо выглядеть и правильно функционировать. Вот шесть лучших витаминов для быстрого роста волос:

Витамин A

Возможно, этот витамин играет самую существенную роль в росте волос, так как он влияет на гены, контролирующие процесс ороговения в цикле роста волос. Этот процесс начинается, когда вы едите продукты (особенно содержащие белок), которые в конечном итоге несут аминокислоты к волосяной луковице, откуда и начинается рост волос. Постарайтесь добавить в свой рацион шпинат, капусту, брокколи, манго, сладкий картофель и дыню.

Витамин B

Этот витамин существует в различных вариантах – B2, B6 и B12, и все они являются ключом к ускорению роста волос, поскольку они обеспечивают питательными веществами кожу головы и волосяные луковицы, что делает волосы сильнее уже на ранних стадиях. Для того чтобы получать этот витамин, вы можете принимать специальные добавки или регулярно есть морепродукты, такие как лосось или креветки.

Биотин

Это другая форма витамина B (иногда его называют витамином H), который, как полагают, защищает волосы от высыхания, замедляет процесс поседения, укрепляет волосы изнутри, что предотвращает ломкость и выпадение волос. С этой проблемой сталкивается приблизительно 50% женщин. Листовая свекла или мангольд – лучший источник биотина, но вы можете приобрести его в форме пищевой добавки, это недорого.

Витамин C

Вы прекрасно знаете, что витамин C, которого, кстати, больше всего в цитрусовых, оказывает благоприятное действие на вашу иммунную систему. Кроме этого, он играет важную роль в регуляции количества кожного сала, которое действует как естественный увлажняющий крем для волос. Этот процесс важен для роста волос, так как мешает волосам пересыхать и расслаиваться. Семьдесят пять миллиграммов в день являются нормой для большинства взрослых женщин, но если вы употребляете алкоголь или курите, вам понадобится больше, так как алкоголь и табак понижают уровень витамина.

Витамин E

Это чрезвычайно важное питательное вещество для волос и кожи, так как оно улучшает кровообращение и благотворно влияет на иммунную систему, что очень важно для вашего здоровья. Ваша кожа и волосы будут сиять, если этого витамина достаточно в организме. Проще всего его получить, употребляя пищевые добавки.

Селен

Это защитный минерал, который отбивает свободные радикалы и токсины, способные нанести вред вашим волосам. Селен также улучшает иммунную систему, помогает сохранить волосы здоровыми, сохранить их блеск. Кроме того, другие витамины будут усваиваться лучше. Чтобы повысить уровень селена, вы должны есть больше морепродуктов, семена пшеницы, мясо птицы, чеснок и семечки подсолнечника.

Источник cтатьи: refashion.ru